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北仑那里有人流
嘉兴在线新闻网     2017-10-24 01:07:09     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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  对付赖床:只需要换一种铃声

  小李家住城西区胜利路附近,距离单位4.9公里,迟到,她特别懊恼,明知道前一天下雪了,早上肯定不好坐车,可是她醒了之后,又赖床20分钟。结果不但没坐上公交车,坐出租车还迟到半个小时。

  “我挺羡慕美剧《实习医生格蕾》里的那些医生们,不管几点,只要闹钟一响,迅速睁眼、关闹铃、起床,可是我每天闹钟响了好几遍都起不来。”小李说。

  近七成人有赖床习惯

  其实,冬季很多人早上都不愿意起床,甚至有人在微博上抱怨冬天起床太难,好比“背井离乡”,赖床成为不少人每天“必做”的事。

  3月2日,记者在网上对50名网友进行调查。调查结果显示,参加调查的70%的网友都有赖床的习惯,而赖床一族中, 18岁至40岁的青年人占到近七成,赖床时间10分钟至20分钟,在赖床的人群中,有17%的人是因为天不亮不愿意起床,而近七成的人不知道赖床有哪些危害。

  冬季赖床的两种表现

  “为什么喜欢赖床呢?算不算是心理问题?”有网友问。

  “适当赖床并不是心理问题,只是人们的一种回避方式。”青海省心理咨询研究中心心理咨询师张海涓说,这种回避包括自然和人文两个方面,以青年人居多。从自然角度来讲,冬季天亮得晚,人类习惯顺应自然,天亮起床,应时而作。但这个季节的青海天气寒冷,人们当然愿意躲在温暖的被窝里不起来。另外一种是人文回避,随着经济的发展,职业压力变大,很多人把工作和一些事情留到夜间完成,生活方式不规律、不健康,早晨自然起不来,也不愿意起来。“像中老年人,他们生活比较规律,出现赖床的情况相对就比较少。”张海涓说。

  赖床的四个危害

  “赖床时间过长或经常赖床对身体有害。”张海涓说,人们在起床前要做好身体和思绪的整理,而这段时间的长度最好在5分钟左右。这段时间,可以让处在松弛状态的肌肉有个缓冲,恢复自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流淌回到正常流速。

  张海涓给大家总结了冬季赖床的4大坏处:1.消化不良:赖床错过早餐对肠胃功能不利,易造成便秘;2.破坏人体正常的生物钟规律;3.影响泌尿系统健康:赖床使尿液在体内长时间滞留;4.造成大脑供血不足:赖床会造成大脑皮质长时间抑制导致大脑供血不足。

  支招:改变不良的生活习惯

  说到叫自己起床,大家最先想到的就是闹钟。张海涓建议,闹钟的音乐最好设置成间歇性,每隔3分钟至5分钟响一次,每次音乐不同,可以避免习惯性的神经反射弧。

  另外还要有灯光的配合。当第一次闹钟音乐响起时,就要把灯打开。人体的生物钟会受光线的影响,光线能唤醒你的身体,让它觉得该起床了。而冬天较冷,最好是被一种柔和的暖色的灯光唤醒。开灯后,在床上适当伸展下,再起床。

  对于夜猫子们赖床的情况,张海绢说,要改变半夜不睡觉,早晨起不来的不良习惯,生活规律,最晚23时也要睡觉。另外可以进行一些室内体育活动,多交一些朋友,让心情舒畅,释放压力。


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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